Какво е рашгард и защо да го носите?

Ако практикувате жиу жицу, ММА или друг боен спорт, вероятно сте чували за рашгард. Но какво точно представлява той и защо толкова много бойци не започват тренировката си без него?

Рашгардът е специализирана дреха, създадена първоначално за сърфисти, но бързо придобила популярност в бойните спортове като bjj, mma и граплинг. Той се отличава с плътната си кройка, компресията, която придава и устойчивия материал, който предпазва кожата от ожулвания, инфекции и протривания по време на близък контакт. Рашгардът вече се превърна в неизменна част от екипировката на всеки сериозен практикуващ jiu jitsu.

Какви са основните предимства на рашгарда

На първо място, рашгардът предпазва кожата от ожулвания, протривания и инфекции като стафилококите, които често се срещат в контактните спортове. В граплинга, където тялото често влиза в пряк контакт с партньора и тепиха, това е от съществено значение.

Второ, рашгардите са създадени така, че да осигурят максимален комфорт по време на движение. Те не се набиват, не се изместват и не ограничават движенията – дори при най-сложните техники в жиу жицу.

Още едно важно предимство е регулирането на телесната температура. Въпреки че покриват плътно тялото, рашгардите обикновено са изработени от влагоотвеждащи материи, които охлаждат тялото и поддържат сухота дори по време на най-интензивната тренировка.

И не на последно място – стилът. Днес на пазара има безкрайна разновидност от дизайни, които могат с голяма точност да изразят твоята личност, принадлежност към отбор или уважение към дадена култура. Можеш да комбинираш рашгард с подходящи шорти или кимоно за завършен рашгард комплект, който освен функционален, изглежда професионално и стилно, когато и да го облечеш.

Ползите от компресионното облекло при тренировки

Компресионното облекло – каквото е рашгардът – не е просто модна прищявка. Има реални физиологични предимства, особено при интензивни физически натоварвания като bjj, mma, спаринг или кондиционна подготовка.

Едно от най-важните предимства е подобреното кръвообращение. Компресията стимулира по-бързото движение на кръвта, което води до по-добро снабдяване на мускулите с кислород. Това помага за намаляване на мускулната умора, особено при дълги и изцеждащи тренировки по жиу жицу или граплинг.

Освен това, компресионните дрехи подпомагат възстановяването след натоварване, като ускоряват извеждането на млечната киселина и намаляват процеса на възпаление в мускулите. Това означава, че вероятността да си по-свеж и готов за следващата тренировка е много по-голяма, когато носиш своя рашгард.

Някои изследвания дори показват, че компресионното облекло може да повиши ефективността при упражнения с висок интензитет, тъй като подобрява сензорното възприятие на мускулите и насърчава правилната стойка, точната ориентация и усещане, когато си активен на тепиха.

Какво да търсите при избор на рашгард

Когато избираш рашгард, не всичко се свежда до визията – макар и дизайнът да е важен за увереността и идентичността, от които всеки човек се нуждае, за да покаже най-доброто от себе си. Ето на какво да обърнеш внимание, за да си сигурен, че си обмислил обстойно избора си:

•           Материя: Търси рашгард от висококачествена полиестерна смес със спандекс или еластан – това осигурява дълготрайност, компресия и еластичност. Тази материя бива използвана от бойците на най-високо ниво в световен мащаб и има защо.

 

•           Кройка: Избери модел, който прилепва добре към тялото, но не прекалено стегнат. Безшевните или плоските шевове са предпочитани за да избегнеш раздразнение като едновременно избираш най-удобната за теб кройка, за да не правиш компромиси относно комфорта, който получаваш от своя рашгард.

 

•           Ръкави: Има модели с къси ръкави и дълги ръкави. Първите са по-подходящи за хора, които държат на лекотата и свободното усещане на тепиха, а вторите – за по-добра защита от отворени рани и кожни инфекции по време на тренировка.

 

•           Съвместимост с шорти: Ако тренираш No-Gi, често ще искаш рашгард комплект, който включва и подходящи шорти. Така съчетаваш функционалност с естетика.

 

В заключение, ако си сериозен за своето развитие в жиу жицу, ММА или друг боен спорт, рашгардът не е просто аксесоар – той е основен елемент от твоето облекло и екипировка, над който е хубаво да обърнеш нужното внимание. Разбира се, уменията ти и труда, който полагаш на всяка тренировка ще бъдат много по-важни за твоето развитие, но защо да правиш компромис с комфорта и визията ти? Рашгардът осигурява защита, удобство, по-бързо възстановяване и увереност. А правилно подбраният дизайн може да бъде израз на твоя боен дух, на твоята същност и визия.

Избери своя рашгард сега и усети разликата още на следващата тренировка.