Ако практикувате джиу-джицу, MMA или друг боен спорт, вероятно сте чували за рашгард. Но какво точно представлява той и защо толкова много бойци не започват тренировката си без него?
Рашгардът е специализирана дреха, създадена първоначално за сърфисти, но бързо придобила популярност в бойните спортове като BJJ, MMA и граплинг. Той се отличава с плътната си кройка, компресията, която осигурява, и устойчивия материал, който предпазва кожата от ожулвания, инфекции и протривания по време на близък контакт. Рашгардът вече се превърна в неизменна част от екипировката на всеки сериозен практикуващ джиу-джицу.
Какви са основните предимства на рашгарда
На първо място, рашгардът предпазва кожата от ожулвания, протривания и инфекции като стафилококите, които често се срещат в контактните спортове. В граплинга, където тялото често влиза в пряк контакт с партньора и тепиха, това е от съществено значение.
Второ, рашгардите са създадени така, че да осигурят максимален комфорт по време на движение. Те не се набиват, не се изместват и не ограничават движенията – дори при най-сложните техники в джиу-джицу.
Още едно важно предимство е регулирането на телесната температура. Въпреки че покриват плътно тялото, рашгардите обикновено са изработени от влагоотвеждащи материи, които охлаждат тялото и поддържат сухота дори по време на най-интензивната тренировка.
И не на последно място – стилът. Днес на пазара има безкрайно разнообразие от дизайни, които могат с голяма точност да изразят вашата личност, принадлежност към отбор или уважение към дадена култура. Можете да комбинирате рашгард с подходящи шорти или кимоно за завършен рашгард комплект, който освен функционален, изглежда професионално и стилно, когато и да го облечете.
Ползите от компресионното облекло при тренировки
Компресионното облекло – каквото е рашгардът – не е просто модна прищявка. Има реални физиологични предимства, особено при интензивни физически натоварвания като BJJ, MMA, спаринг или кондиционна подготовка.
Едно от най-важните предимства е подобреното кръвообращение. Компресията стимулира по-бързото движение на кръвта, което води до по-добро снабдяване на мускулите с кислород. Това помага за намаляване на мускулната умора, особено при дълги и изцеждащи тренировки по джиу-джицу или граплинг.
Освен това, компресионните дрехи подпомагат възстановяването след натоварване, като ускоряват извеждането на млечната киселина и намаляват процеса на възпаление в мускулите. Това означава, че вероятността да сте по-свежи и готови за следващата тренировка е много по-голяма, когато носите своя рашгард.
Някои изследвания дори показват, че компресионното облекло може да повиши ефективността при упражнения с висок интензитет, тъй като подобрява сензорното възприятие на мускулите и насърчава правилната стойка, точната ориентация и усещане, когато сте активни на тепиха.
Какво да търсите при избор на рашгард
Когато избирате рашгард, не всичко се свежда до визията – макар и дизайнът да е важен за увереността и идентичността, от които всеки човек се нуждае, за да покаже най-доброто от себе си. Ето на какво да обърнете внимание, за да сте сигурни, че сте обмислили обстойно избора си:
- Материя: Търсете рашгард от висококачествена полиестерна смес със спандекс или еластан – това осигурява дълготрайност, компресия и еластичност. Тази материя бива използвана от бойците на най-високо ниво в световен мащаб и има защо.
- Кройка: Изберете модел, който прилепва добре към тялото, но не е прекалено стегнат. Безшевните или плоските шевове са за предпочитане, за да избегнете раздразнение, като едновременно избирате най-удобната за вас кройка, за да не правите компромиси относно комфорта, който получавате от своя рашгард.
- Ръкави: Има модели с къси ръкави и дълги ръкави. Първите са по-подходящи за хора, които държат на лекотата и свободното усещане на тепиха, а вторите – за по-добра защита от отворени рани и кожни инфекции по време на тренировка.
- Съвместимост с шорти: Ако тренирате No-Gi, често ще искате рашгард комплект, който включва и подходящи шорти. Така съчетавате функционалност с естетика.
В заключение, ако се отнасяте сериозно към своето развитие в джиу-джицу, MMA или друг боен спорт, рашгардът не е просто аксесоар – той е основен елемент от вашето облекло и екипировка, на който е хубаво да обърнете нужното внимание. Разбира се, уменията ви и трудът, който полагате на всяка тренировка, ще бъдат много по-важни за вашето развитие, но защо да правите компромис с комфорта и визията ви? Рашгардът осигурява защита, удобство, по-бързо възстановяване и увереност. А правилно подбраният дизайн може да бъде израз на вашия боен дух, на вашата същност и визия.
Изберете своя рашгард сега и усетете разликата още на следващата тренировка.
